728x90 반응형 건강정보1 🔥 [건강&생활] 오메가3의 효능과 부작용 💪 오메가3란?오메가3는 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 체내에서 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산)이 포함됩니다.EPA, DHA: 주로 생선 기름(연어, 고등어, 참치)과 해조류에서 얻을 수 있음.ALA: 견과류(호두, 치아씨드, 아마씨)에서 발견됨.🌟 오메가3의 주요 효능✅ 1. 심혈관 건강 개선혈중 중성지방(TG) 감소혈압 조절 및 혈전 형성 억제동맥경화 및 심장질환 예방✅ 2. 뇌 건강 및 인지 기능 향상치매 및 알츠하이머 예방 가능성기억력 및 학습 능력 향상뇌졸중 예방 효과✅ 3. 항염증 효과류마티스 관절염 및 만성 염증 질환 완화면역 기능 개선✅ 4. 안구 건강 보호안.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
